悲傷期需要的是安全感，必須依著孩子的步調（準備度與願意開放的程度），了解傾聽孩子經歷了些什麼? 讓孩子相信自己願意理解他，允許他用不同的方式經歷他的悲傷，並且願意陪伴他一步步走。

哀傷時，常會有哭泣、憤怒、愧疚與自責、孤獨感、疲倦、無助感、麻木、解脫感等情緒。

身體可能出現失眠、胃部空虛、沒胃口、胸部緊迫、喉嚨發緊、對聲音敏感、呼吸急促窒息感或缺乏活力等反應。

不真實的感受可能會頻繁出現：包括不相信、困惑的感覺，縈繞不去對逝者的思念、彷彿感覺逝者仍存在、或頻繁夢到逝者。可能出現社交退縮，避免提到逝者，隨身攜帶遺物或珍藏遺物。

上述都是正常的哀傷反應,無須壓抑或擔心,務必提供足夠的哀傷反應流暢空間,能察覺哀傷與接納哀傷。

的確，世界上沒有人的經歷是完全一樣的,經過某種體驗所感受的哀傷與痛苦只有自己能體會。

有時候會出現強烈後悔、自責的念頭以及罪惡感。在背後往往隱藏的是珍惜與想念對方的心情，罪惡感其實是思念逝者的具體表現。

如果你有這樣的擔心，可以試著向不同對象輪流傾訴，或是撥打關懷專線，志願服務的線上志工均非常願意傾聽你的感受。

有機會抒發起伏的情緒，讓哀傷的感受順暢流動，是經歷哀傷非常有效的方式，若有幾個懂得聆聽，能被信任的人說出來就足夠。

當人承受極大的失落時，眾多苦痛如排山倒海席捲而來，往往讓人窒息而難以承受。

試著拿起電話求助，向他人述說自己的感受，或是試著只是靜靜地觀察理解這些感受，接納這些感受，而不評價這樣的感覺想法是好或不好。

當我們有意識的觀看自己正在痛苦的情緒，往往就只需要這樣一份當下的覺知，就會新增一股內在安靜傾聽的力量,即使身處在痛苦風暴裡,也可以出現喘息的空間。

有的人哀傷期很短，很快便能適應新生活;有些人則需要比較長的時間來調適。

哀傷不會隨時間而自動消失，從喪親中復原並非抹煞對逝者的愛或記憶，

而是隨著痛苦與哀傷的經歷與被理解，哀傷者逐漸接受死亡事實，而坦然的重新投入生活。

哭泣是內在情緒感受的表達方式無關好壞，有些人在喪親後會壓抑或否認自己的感受，擔心一旦哭泣之後將無法掌控。

抒發情緒是自然且健康的行為，如果有讓你放心在他面前哭泣的朋友，允許自己哭泣難過吧! 或找一個安靜不被打擾的哭間,好好發洩你的心情吧!

重大的失落事件發生之後，強烈的沮喪與無望是常見的，這通常是過渡期。如果發現自己的哀傷變得慢性化、總是處在無止盡的憂鬱和沮喪的情緒或時常出現自殺的想法，則建議您主動尋求精神心理專業人員獲得協助。

特殊的日子，情不自禁感傷是人之常情。即使逝者離世很久，也還是會有泉湧般的哀傷滿溢出來，有些哀傷喪親者想透過理性認知而避免想到逝者，以為可以逃避失落的痛苦，但往往會因為心靈的痛苦情緒沒有獲得釋放，而瞬間引爆。

建議想出逝者也會喜歡的紀念方式來表達追思，或與安全可信任的朋友一起度過特別的日子。

可以對著他（她）的照片大聲向「他」說出你想說的話。也可以抱著枕頭哭泣。試著大聲哭喊說出你的痛苦，直到你覺得夠了為止。

也可以將種種不捨與後悔遺憾的心情化為文字書寫下來，燒給他了解，或試著將這些心情述說給願意聆聽的親友。