當人承受極大的失落時，眾多苦痛如排山倒海席捲而來，往往讓人窒息而難以承受。

試著拿起電話求助，向他人述說自己的感受，或是試著只是靜靜地觀察理解這些感受，接納這些感受，而不評價這樣的感覺想法是好或不好。

當我們有意識的觀看自己正在痛苦的情緒，往往就只需要這樣一份當下的覺知，就會新增一股內在安靜傾聽的力量,即使身處在痛苦風暴裡,也可以出現喘息的空間。